과학자들은 체중에서 어떻게 먹는지

연구원 팀은 다이어트에 대한 반응으로 체중 감량을 유도하는 분자 메커니즘을 밝혀 냈습니다. 저널 세포 신진 대사에 발표 된 연구는 새로운 치료법을 위해 사람들이 체중 감량을보다 효과적으로 잃을 수 있도록 도와주는 길을 열었습니다.

연구원은 2 개의 다른 다이어트의 효과를 분석했습니다. 고지방, 높은 설탕 다이어트 및 마우스의 체중 감소 및 신진 대사 건강에 대한 건강한 지중해식이 요법. 그들은 지중해 식단이 중량 손실을 증진시키고 높은 지방, 고 설탕 다이어트보다 신진 대사 건강을 향상시키는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

팀은 지중해 식단에 대한 응답으로 체중 감량을 유도하는 두 가지 주요 메커니즘을 확인했습니다. 첫 번째는 에너지 소비가 증가하고 두 번째는 지방 질량의 감소입니다.

결과는 새로운 치료법 개발을 통해 사람들이 중량을보다 효과적으로 잃을 수 있도록 도와줍니다.

지중해 식단 ‘먹는 심장 질환 위험

최근의 연구에 따르면 지중해식이 요법을 먹는 것은 당신의 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 알게되었습니다. Jama Cardiology 저널에 발표 된 연구는 7500 명이 넘는 참가자의 심장 건강에 대한 지중해 식단의 영향을 살펴 봤습니다.

연구원은 지중해식이 요법을 따르는 사람들이 지중해식이 요법을 따르지 않은 사람들과 비교하여 심장 질환의 위험이 크게 감소했다는 것을 알게되었습니다. 사실, 지중해식이 요법을 따르는 사람들은 심장병을 개발할 가능성이 30 %였습니다.

연구의 저자는 그들의 결과가 심장병을 예방하기위한 지중해 식단과 같은 건강한식이 패턴을 따르는 것의 중요성을 강조한다고 말합니다.

전문가들은 건강에서 ‘식사 멀리’의 위험에 대해 경고합니다.

전문가들은 건강에 해로운 다이어트로 건강에서 ‘먹는 것을 먹는 것’의 위험에 대해 경고하고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 최근 보고서는 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방을 섭취하는 위험에 대해주의를 기울였습니다.

이 보고서는 그러한 식품이 비만, 당뇨병, 암 및 심장 질환과 같은 비 전통적 인 질병에 기여할 수 있음을 경고했다. 그것은 전 세계적으로 건강에 해로운 음식의 소비를 줄이기 위해 취해지기위한 조치를 요구합니다.

전문가들은 건강을 유지하고 심각한 질병을 피하고 싶다면 건강한식이 선택을하는 것이 중요하다고 말합니다.

카레는 건강에서 ‘먹는 것을 먹는 것’의 해로운 영향을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다

새로운 연구가 카레가 건강에서 ‘먹는 것을 먹는’의 해로운 영향으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 분자 영양 저널에 발표 된 연구는; 식품 연구, 장비의 카레 효과를 보았습니다.

라는 연구원은 카레가 높은 수준의 항산화 물질과 항 염증성 화합물을 함유하고 있으며, 이는 당신의 장비에서 ‘먹는 것을 먹는 것’으로 인한 피해로부터 보호 할 수 있습니다.

그들은 그들의 발견이 장애물 건강을 향상시키기위한식이 중재로 카레가 사용될 수 있음을 시사한다고 말합니다.

프로 바이오 틱스는 당신의 장비에서 ‘먹는 것을 먹는 것’으로 인한 문제에 대한 해결책을 제공 할 수 있습니까?

최근의 연구에 따르면 Probiotics는 당신의 장비에서 ‘먹는 것을 먹는 것’으로 인한 문제에 대한 해결책을 제공 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 미생물학의 저널 국경에서 출판 된 연구는 쥐의 장비에 대한 Probiotics의 영향을 바라 보았습니다.

연구원은 Probiotics가 Gut Health에서 ‘먹는 것을 먹는 것’으로 인한 피해를 방지 할 수 있음을 발견했습니다. 그들은 그들의 발견 결과가 당신의 식단에서 ‘먹는 것을 먹는 것으로 인한 장애 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

여자는 남편의 사랑에서 먹는다

여자가 시작될 때 먹튀 남편의 사랑에서 결혼 끝의 시작 부분을 알 수 있습니다. 아내 가이 작업을 수행하는 경우 문제를 알아 차리고 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

여성은 결혼에서 먹는다

여자가 시작될 때 먹튀 그녀의 결혼 생활에서는 사물이 내리막 길을 향하고 있다는 신호가 될 수 있습니다. 아내 가이 행동을 발전시키는 경우 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내고 나쁘기 전에 물건을 고치려고하는 것이 중요합니다.

여자는 관계에서 먹는다

여자가 시작될 때 먹튀 그녀의 관계에서, 그것은 뭔가 잘못되었고 해결해야 함을 의미합니다. 아내 의이 행동을 보는 경우 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하고 사물을 고치는 방법을 알아 내려고 노력하는 것이 중요합니다.

여자가 행복을 먹는다

아내가 당신의 행복을 먹고 있다면, 최대한 빨리 그것에 대해 뭔가를 할 필요가 있습니다. 한 여성이 관계에서 모든 좋은 시간을 망치기 시작하면 미래의 재앙이 될 수 있습니다. 아내와 이야기하고 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내십시오.

여자는 인생에서 먹는다

아내가 당신의 삶에서 먹는다면주의를 기울여야하고 그것에 대해 뭔가를하십시오. 여자가 남편의 발 아래에서 양탄자를 끌어 오기 시작하면 도로 아래로 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 아내에게 이야기하고 무엇이 잘못되었는지 알아보십시오.

체중 감소 목표에서 멀리 먹는?

그들의 음식 섭취량의 트랙을 유지하고 무게를 잃는 것을 시도하고 있는지 그들이 화상보다 더 많은 칼로리를 소비하지 않는 만들 때 사람들이 직면하고있는 주요 과제 중 하나입니다. 이것은 어려울 수 있습니다, 특히 당신이 경우에있는 거 중이거나 갈망과 사투를 벌인.

자신이 지속적으로 다이어트 궤도에 체류에 어려움을 겪고 찾을 경우, 건강 습관을 만드는 것이 아니라 체중 감량에 대한 걱정의 단계 다시 초점을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여전히 무게를 잃는 것을 목표로 할 수없는 것을 의미하지 않는다,하지만 건강한 식습관이 건강한 몸을 유지하고 장기적으로 당신의 체중 감소 목표를 달성하는데 도움을 줄 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

건강한 식생활 습관을 만들기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다 :

이상 먹는에 이르는에서 굶주림 갈망을 방지하기 위해 하루 동안 정기적으로 -Eating.
사전에 식사와 간식을 준비하여 앞서 -Planning.
린 단백질, 복합 탄수화물, 그리고 건강한 지방을 포함 균형 식사를 -Choosing.
가공 식품, 설탕 음료, 포화과 건강에 해로운 지방의 과도한 양을 -Avoiding.
높은 품질의 수면과 운동을 가지러 많음.

방법 | 당신의 욕망에서?

당신이 일정한 갈망 고민하는 경우

, 건강한 식단에 충실하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 갈망은 머리에 도움이 주소로 당신이 할 수있는 몇 가지가있다.

먼저, 당신이 하루 종일 충분한 단백질과 건강한 지방을 받고있어합니다. 이 영양소는 혈당 수치를 안정시키고 욕망을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 더 당신의 욕망을 악화 만하므로 또한, 달콤한 음식과 음료를 피하려고합니다.

갈망 처리하기위한 또 다른 전략은주의 산만 기술이다. 갈망의 파업, 통제의 나갈 확률이 적은 것입니다 다른 뭔가 당신이 할 수있는 바쁜 자신합니다. 주의 산만 기술에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다, 산책 음악을 듣고, 일기 쓰기, 또는 애완 동물이나 아이들과 함께 연주. 마지막으로, 그래서 너무 빨리 포기하지 않으려 고 그 갈망은 일반적으로 10~15분 내에 통과 기억한다.

멀리 자신의 식사를 위해 할 수있는식이 요법을 리드?

식이 요법을하는 것은 섭식 장애로 이어질 수 있는지 여부에 대한 논의가 많이있다. 명확한 답은 없지만, 그것은이 다이어트와 관련된 위험을 인식하는 것이 중요합니다.

한 연구는 만성 다이어트에 종사하는 여성은 거식증과 폭식증 거식증 같은 섭식 장애를 개발 가능성이 더 높습니다 발견했다. 또한, 제한적인 다이어트는 섭식 장애를 개발하기 위해 위험을 증가시킬 수 과도한 체중 감소와 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.

당신은 장애 식습관과 사투를 벌인 경우

, 그것은 전문가의 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 의사 나 이러한 문제를 해결하고 건강한 식습관을 가진 궤도에 다시 얻을 수있는 최선의 방법에 대한 치료와 상담하십시오.

방법 |

스트레스
그것이 건강한 식생활에 올 때

스트레스는 큰 장애물이 될 수 있습니다. 우리가 스트레스를 할 때, 우리는 대처하기 위해 건강에 해로운 음식이나 음료에 도달 할 가능성이 높아집니다.

도움을 주소로 한 가지 방법이 캔 도움이 스트레스를 줄일 것을 손에 건강 식품과 음료를하는 것입니다. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다

쉽게 사용할 수 과일, 견과류 및 채소와 같은 건강에 좋은 간식을 – 유지

.
하루 종일 물을 많이 – 음료수.
당신이 휴식을 필요로 할 때 약간의 차를 -Brewing.
단백질과 섬유질이 가득한 균형 식사를 -Eating.
정기적 -Exercising.

당신을 위해 잘 작동하고 도움이 뭔가를 찾을 때까지 실험을 두려워하지 않는 것을 발견하는 것이 중요합니다 기억하십시오. 그것은 당신을 위해 일 가장 그 전략을 찾기 위해 시간이 좀 걸리지 만 있습니다 결국 그것의 가치가.

긍정적 인 방법에 먹튀

부정적인 생각에서
그것이 건강한 식생활에 올 때

부정적인 생각은 큰 장애물이 될 수 있습니다. 우리가 지속적으로 스트레스를 아래 느낌이 있다면, 그것은 먹는 것에 대해 건강한 의사 결정을하기는 어렵습니다.

도움을 주소로 한 가지 방법이 자기 관리를 실천하는 것입니다. 육체적으로나 감정적으로 자신을 돌보는이 의미합니다. 자기 관리를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다 :

건강 식품을 -Eating 및 수화 자랑합니다.
충분한 운동을 가지러.
자연에서 시간 야외 활동을 -Spending.
명상이나 마음 챙김을 -Practicing.
사랑하는 사람과 함께 시간을 -Spending.
당신이하고 싶지 않은 일에 더 -Saying.

가 정신적 육체적으로 자신을 돌보는함으로써, 당신은 더 나은가 발생할 때 부정적인 생각과 감정을 처리하기 위해 장착 할 수 있습니다.

먹튀 이러한 다이어트 팁의 무게에서

새해는 다이어트 및 피트니스 루틴으로 신선한 시작하는 좋은 시간이며 체중 감량에 접근하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 파운드를 흘리는 간단하고 직접적인 방법을 찾고 있다면 무게를 빼앗기 위해이 팁을 따르십시오.

방법 | 셀룰 라이트

에서

셀룰 라이트는 거래하는 데 좌절 한 문제가 될 수 있지만, 다행스럽게도 외모를 줄이기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다. 셀룰 라이트를 태클링하는 쉬운 방법은 외모를 줄이는 음식을 먹는 것입니다. 다음은 시작할 수있는 5 가지가 있습니다.

먹튀 건강한 삶을위한 당신의 스트레스

만성 스트레스는 귀하의 건강에 심각한 통행료를 취할 수 있으므로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그 일을 할 수있는 좋은 방법은 당신의 스트레스를 먹는 것입니다. 전반적으로 스트레스를 받고 느끼는 데 도움이되는 많은 건강한 음식이 있습니다. 일부 아이디어는이 목록을 확인하십시오.

도움이 될 수있는 음식 | 염증에서

만성 염증을 다루는 경우 항 염증성 식품을 식단에 추가하는 것이 중요합니다. 이 음식은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘날식이 요법에 첨가하기 위해 10 개의 항 염증성 식품 목록을 확인하십시오.

10 가지 이유가 왜해야합니까? 아침 식사

아침 식사는 중요한 식사이며, 왜 당신이 해야하는 이유가 많이 있습니다. 그것에. 아침 식사가 당신의 삶에서 우선 순위를 갖는 가장 좋은 이유가 있습니다.